なかなか痩せない大きな原因

BLOG | 2018.11.24

こんにちは！北堀江パレスです( ´∀｀)

皆さんご存知かと思いますが、ダイエットスピードを妨げる要因とは、そう「冷え」！

この冷え甘く見ていると、脂肪を燃やす為の酸素や栄養が運ばれないという大変な事態に！

今回は「痩せやすい冷えない身体を作る為にとりたい栄養素」について♪

１＊ビタミンE

血流を良くする栄養と言えばビタミンE。血管を広げて血液の流れを良くしてくれます。

冷えが強い方ほど絶対に欠かせない！積極的に摂りたい栄養素です^ ^

[多く含まれる食品]サーモン,うなぎ,マグロ,かぼちゃ,アーモンド　などなど。

２＊オメガ３脂肪酸

こちらは血液がサラサラ～と良く流れる血液を作る為の栄養素！

血管を広げるビタミンEとともに血流改善にはとても効果的な栄養素です。

[多く含まれる食品]イワシ,さんま,さば,マグロ,ぶり,魚油　などなど。

３＊鉄分

ダイエットと冷えには絶対必要な栄養成分！そもそも脂肪は酸素がないと燃えない！

その酸素を運ぶ血液を作る為に必要不可欠な栄養素が鉄分です^ ^

タンパク質やビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップで効果的です！！

[多く含まれる食品]レバー,赤身肉,あさり,カツオ,納豆,高野豆腐,ほうれん草　などなど

食べないダイエットはNG！！！栄養をバランスよくとればいいんです♪