なかなか痩せない大きな原因
BLOG | 2018.11.24
こんにちは!北堀江パレスです( ´∀`)
皆さんご存知かと思いますが、ダイエットスピードを妨げる要因とは、そう「冷え」!
この冷え甘く見ていると、脂肪を燃やす為の酸素や栄養が運ばれないという大変な事態に!
今回は「痩せやすい冷えない身体を作る為にとりたい栄養素」について♪
1*ビタミンE
血流を良くする栄養と言えばビタミンE。血管を広げて血液の流れを良くしてくれます。
冷えが強い方ほど絶対に欠かせない!積極的に摂りたい栄養素です^ ^
[多く含まれる食品]サーモン,うなぎ,マグロ,かぼちゃ,アーモンド などなど。
2*オメガ3脂肪酸
こちらは血液がサラサラ~と良く流れる血液を作る為の栄養素!
血管を広げるビタミンEとともに血流改善にはとても効果的な栄養素です。
[多く含まれる食品]イワシ,さんま,さば,マグロ,ぶり,魚油 などなど。
3*鉄分
ダイエットと冷えには絶対必要な栄養成分!そもそも脂肪は酸素がないと燃えない!
その酸素を運ぶ血液を作る為に必要不可欠な栄養素が鉄分です^ ^
タンパク質やビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップで効果的です!!
[多く含まれる食品]レバー,赤身肉,あさり,カツオ,納豆,高野豆腐,ほうれん草 などなど
食べないダイエットはNG!!!栄養をバランスよくとればいいんです♪
