ぽっこりお腹を撃退する４つの食べ物
BLOG | 2018.07.19
こんにちは。北堀江パレスの北川です＊
食べ過ぎた訳でもないのにお腹がパンパンな時ってありませんか？ストレスや冷えから来る便秘や浮腫みの場合がほとんどです。
今回はそんなぽっこりお腹を撃退する４つの食べ物を紹介をご紹介します。
１＊フルーツは皮ごと食べる
お腹が張って苦しい場合リンゴや梨、ベリーなどのフルーツがオススメです。１日の摂取量は25gが理想的でポイントは「皮ごと食べる事」！果物の皮は食物繊維が豊富なので胃腸の働きを助け、便秘も解消してくれます♪
スイカを食べる
他の水分の割合が多いフルーツ同様、スイカは塩分の排出を促してくれます。満腹感は得られるのに胃に負担はかからない優れた食材です。その上、シトルリンというアミノ酸の一種も含むため血流改善や疲労回復などの効果があり、忙しい１日を乗り切る為のエネルギーもチャージしてくれるという万能フルーツです♪
サーモンをメインディッシュに選ぶ
サーモンは栄養の宝庫です！！中でもオメガ３脂肪酸はお腹の張りの原因にもなり得る炎症を抑えてくれる優秀な栄養素になります。
朝ごはんにバナナを食べる
食物繊維とカリウムを豊富に含むバナナは、むくみ解消に役立ちます！シリアルやオートミールにトッピングしたり、スムージーにして飲んだりして朝ごはんにバナナを取り入れましょう♪
