ウォーキングが体にいい理由

BLOG | 2019.01.18

ウォーキングが体にいい理由

ウォーキングをすると痩せる、体が健康になるというイメージはなんとなくありますよね?

ウォーキングの効果を簡単に紹介します!

☆脂肪燃焼☆

歩き始め20分は血中の脂肪、20分を過ぎる頃から脂肪燃焼します。

☆基礎代謝UP☆

筋肉量や、血流が増えると基礎代謝も上がります。

☆集中力・決断力UP☆

血流が良くなり、脳に血液がめぐり、集中力・決断力が上がります。

☆骨を強くする☆

ウォーキング中にペースを上げる、階段、坂道など、歩くだけとは違う”ショック”が骨を強くします。

☆痩せやすく太りにくい体になる☆

ウォーキングを継続することで、基礎代謝が上がり、体の脂肪を燃やす事が上手になります!

☆頭痛、肩凝り解消☆

しっかり腕や肩甲骨を動かすと、血流が良くなり酸素がしっかり巡ります!

☆便秘解消☆

筋肉不足は便秘の敵です!筋肉が大腸の働きを促します。

☆睡眠が深くなる☆

運動を続けていると、オンオフがしっかりできるようになります!夜に、心と体が休息状態になり、睡眠の波も増えます。

ウォーキングをするとこんなに沢山良い事があります!

まずは、移動手段に歩くことを増やしましょう♪