夏太りしない為に必要な事
BLOG | 2018.09.09
こんにちは！北堀江パレスです♪
夏太りする方が年々増えているってご存知ですか？
朝晩は比較的涼しくなってきましたがまだまだ油断は禁物！！
猛暑のダメージも出てくる時期です。
夏に太ってしまった方も早めに気付いて対処すればダメージは大幅に抑える事が出来て冬太りのリスクも減らせます！
バランスの良い食事を心がける
暑いと食欲が落ちたり冷たくサッパリした物に偏りやすくなります。冷たい麺やアイス、食事量が減ってもビールなどのアルコールが増えたり、、、
海やお祭りでは焼きそば、カレー、ラーメンなど糖質ばかり！！
そこで、なるべく単品食べは避ける事！(おかずやトッピングをマスト！)
レジャーなどで難しい場合は次の食事、帰って来てから調節を！(不足しているものを補いましょう)
食欲がない場合には、高栄養価の物を優先的に！(一気に食べなくても少量ずつでOK)
意識的に動いて運動量を増やす
日常的な運動が減る方が多いのが夏の時期です。暑いからと言って歩きや自転車からバスや車移動に変えるなど。。
ジムなどの運動も大切ですが日常の小さな動きの積み重ねがダイエットには一番大きく影響します！階段を選んだり、掃除をしたり、エクササイズをしたり意識的に運動量を増やしましょう！
睡眠をしっかり取る
夏多いのが睡眠不足です！暑さにより睡眠の質が悪くなってしまう方が非常に多いです。適温は26〜27度程度。イベントの多い時期でもあり不規則になったりお酒を飲む量が増えて睡眠の質が落ちてしまう事もあります。必ず休息日を作って下さいね！！
