トラブルと栄養素〈くすみ〉

くすみが出てしまう原因が、血行不足・乾燥・ターンオーバーの乱れ・肌老化など様々な原因があります。お悩みの方は是非摂取OK食材を摂ってください！！

摂取OK〈血液を作る、血流をよくする〉

・鉄（レバー、ほうれん草、ひじき、プレーン、いちじく）

・ビタミンC（ピーマン、とうもろこし、さつまいも、じゃがいも）

・たんぱく質（赤身魚、赤身肉、卵、大豆）

・ビタミンE（ナッツ類、魚類、アボカド）

摂取NG

カフェイン（睡眠不足や、血行不良になりやすい）

タバコ、アルコール、糖質、食品添加物（体に活性酸素を発生させる）

摂取NGの食事や、嗜好品は、くすみだけでなく体を酸化させるので、様々なトラブルを引き起こします（ ; ; ）

控えましょう！！

< 新メニュー！！

トラブルと栄養素〈肩こり〉 >