トラブルと栄養素〈シワ・たるみ〉

シワ・たるみが気になる方だけでなく、今からシワ・たるみを予防したい方にもオススメ♪

摂取OK

・たんぱく質（卵、鶏肉、白身魚、ヒラメ、鯛、カレイ、牛すじ、フカヒレ）

・ビタミンC（セロリ、パセリ、レモン、カリフラワー、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも）

摂取NG

柔らかい食べ物…口の周りの口輪筋が衰えて、ほうれい線やマリオネットラインができてしまう恐れがあります。

スイーツ…糖化によって、コラーゲン繊維が崩壊されてたるみに。

スナック菓子…発がん性の高いトランス脂肪酸が含まれています。動脈や毛細血管の流れが悪くなり、肌を硬くします。

揚げもの…体内の抗酸化物質が消費されてしまって、シワやたるみになります。

アルコール…摂取すると「コルチゾール」が分泌する。コルチゾールはコラーゲンやエラスチンの代謝を遅らせて、肌の弾力がなくなる。

普段何気なく食べている物も、実は肌に大きく影響しています。

改善、予防をしていきましょう！！

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