トラブルと栄養素〈ニキビ・吹き出物〉

ニキビ・吹き出物でお悩みの方！！

摂取OK〈ターンオーバーを促したり、皮脂を抑えてくれる〉

・ビタミンA（人参、かぼちゃ、ほうれん草、レバー、緑黄色野菜）

・ビタミンB2（チーズ、納豆、レバー、のり）

・ビタミンB6（かつお、さんま、さば、豚肉、鶏肉、牛肉）

・食物繊維（ごぼう、レンコン、大根、こんにゃく、さつまいも、キャベツ、キノコ類）

摂取NG〈ニキビ・吹き出物の悪化〉

・糖質（砂糖、チョコレート、お菓子類）

・脂質（揚げ物、スナック菓子、生クリーム）

・刺激物（香辛料、カフェイン、アルコール）

外からのケアだけではなく、体に入るものから見直して見ましょう♪

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