トラブルと栄養素〈ニキビ・吹き出物〉

BLOG | 2019.02.05

ニキビ

ニキビ・吹き出物でお悩みの方!!

摂取OK〈ターンオーバーを促したり、皮脂を抑えてくれる〉

・ビタミンA(人参、かぼちゃ、ほうれん草、レバー、緑黄色野菜)

・ビタミンB2(チーズ、納豆、レバー、のり)

・ビタミンB6(かつお、さんま、さば、豚肉、鶏肉、牛肉)

・食物繊維(ごぼう、レンコン、大根、こんにゃく、さつまいも、キャベツ、キノコ類)

摂取NG〈ニキビ・吹き出物の悪化〉

・糖質(砂糖、チョコレート、お菓子類)

・脂質(揚げ物、スナック菓子、生クリーム)

・刺激物(香辛料、カフェイン、アルコール)

外からのケアだけではなく、体に入るものから見直して見ましょう♪