トラブルと栄養素〈ニキビ・吹き出物〉
BLOG | 2019.02.05

ニキビ・吹き出物でお悩みの方!!
摂取OK〈ターンオーバーを促したり、皮脂を抑えてくれる〉
・ビタミンA(人参、かぼちゃ、ほうれん草、レバー、緑黄色野菜)
・ビタミンB2(チーズ、納豆、レバー、のり)
・ビタミンB6(かつお、さんま、さば、豚肉、鶏肉、牛肉)
・食物繊維(ごぼう、レンコン、大根、こんにゃく、さつまいも、キャベツ、キノコ類)
摂取NG〈ニキビ・吹き出物の悪化〉
・糖質(砂糖、チョコレート、お菓子類)
・脂質(揚げ物、スナック菓子、生クリーム)
・刺激物(香辛料、カフェイン、アルコール)
外からのケアだけではなく、体に入るものから見直して見ましょう♪