トラブルと栄養素〈乾燥・かさつき〉

乾燥やかさつきにお悩みの方。。。

乾燥肌の方や、季節の変わり目に肌が不安定になる方にオススメです！

摂取OK〈新陳代謝促進、不足している皮脂を補う〉

・ビタミンA（モロヘイヤ、レバー、かぼちゃ、アボカド、緑黄色野菜）

・ビタミンC（キウイ、グレープフルーツ、カリフラワー）

・ビタミンE（ナッツ類、魚類、アボカド）

・ビタミンB2（ヨーグルト、チーズ、卵、マッシュルーム、乳製品）

・ビタミンB6（肉、魚、トマト、バナナ）

摂取NG

冷たい飲み物やアイス（血流が悪くなる）

インスタントラーメン（添加物が肝臓に負担をかけて栄養素を送る機能が低下）

アルコール（体の水分を奪う）

これらは避けて、良いものを摂りましょう！！！

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