トラブルと栄養素〈浮腫み〉
BLOG | 2019.02.10

浮腫みとは、余分な体液が溜まり腫れぼったく感じる状態です。
体が浮腫む原因も様々です!
立ち仕事、運動不足、水分や塩分の摂り過ぎ、、、などがあります。
浮腫みの解決方法として、マッサージをする、運動をして筋肉・代謝を上げる、お風呂などでよく温まる、なども大切ですが、食事の見直しもして頂きたいです(*^^*)
摂取OK
・ビタミンE(ナッツ類、ごま油、オリーブオイル、大豆、緑黄色野菜)
・カルシウム(牛乳、小魚、ヨーグルト、大豆製品)
・カリウム(海藻、野菜、果物)
摂取NG
ナトリウム(食塩、加工食品、インスタント食品、背油)
食塩は摂って頂いても大丈夫ですが、摂りすぎると体に水分を溜め込んでしまいます、、、
摂りすぎは注意、薄く味付けをするか料理を減らすと良いでしょう!!
改善方法は沢山です!あったものを見つけましょう♪