ニキビ・吹き出物対策に効果のある栄養素と食品
BLOG | 2018.10.02
こんにちは！
トータルビューティーサロンPaRESです！
吹き出物やニキビの対策について♪
ニキビ悪化の原因には不規則な食生活・外食に頼った高エネルギー食などが挙げられます。
ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCが十分に含まれ脂質が過剰にならないような
食事を心がけましょう！不十分な洗顔、寝不足、不摂生、ストレスの多い生活環境は
どれもニキビを悪化させる要因になる事を自覚しましょう！メイク落としも十分に！
＊ニキビ・吹き出物対策に効果のある栄養素と食品
「β-カロテン」
レバー・アーモンド・うなぎの蒲焼・ズワイガニ・豚肉・ハム・納豆・卵・さば・ぶり・牛乳・チーズ
「ビタミンB6」
いか・タコ・イワシ・マグロ・カツオ・さば・アジ・玄米・豚肉・牛肉・鶏肉・レバー・大豆・卵黄・ごま・バナナ・エリンギ・セロリ
「ビタミンC」
グァバ・いちご・レモン・パパイヤ・パセリ・パプリカ・ブロッコリー・モロヘイヤ・菜の花・ほうれん草・小松菜
参考にして見てください^ ^
