ビタミンA

別名「レチノール、レチナール、レチノイン酸」動物性「βカロテン」植物性

☆皮膚粘膜を健康に保つ　☆目の健康を保つ　☆ターンオーバーを正常にする　☆ガン予防　など

特にオススメな方：肌にザラつきがある、風邪を引きやすい、免疫力が低い

ビタミンAの食べ物

豚レバー、鶏レバー、あん肝、うなぎ、いくら、銀たら、卵（卵黄）、牛乳、プロセスチーズ、バター、など

βカロテンを多く含むのは植物性の食べ物です。

かぼちゃ、人参、にら、春菊、もろへいや、すいか、マンゴー、びわ、芽キャベツ、など

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寝る前に食べると太る理由 >