ビタミンDでアレルギー改善　

ビタミンDは、紫外線を浴びることで体内生成できるビタミンです!

ビタミンDはカルシウムの吸収を補い、骨や筋肉を作る働きを助けてくれので成長期や骨粗鬆症に良いとされています♪

最近では生殖機能にも良いとされ、妊活中の方や妊娠中のママや赤ちゃんにも良い良いそうです！！

毎日紫外線に当たるのか？

・週に２回ほど

・手足や顔に日焼け止めを塗らない

・5〜30分程度で良い

サプリや食事で補いながら紫外線をほどよく浴びて健康な体を作りましょう。

ビタミンDを多く含む食品

・しらす干し・イワシ・鮭

・サンマ・いくら・うなぎ

・しいたけ・舞茸・カレイ・ぶり・キクラゲ

などです♪

< 体温が下がると、免疫力も下がる。

褐色脂肪細胞　 >