ポッコリお腹
BLOG | 2017.05.23
こんにちは！北堀江PaRES上釜です！
今日は下腹ポッコリお腹についてお話しします♪
下腹ポッコリお腹
下腹ポッコリの原因は１、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がり
が主に考えられています！
お腹周りの筋肉が低下して内臓を支えきれなくなり、下腹が出てきてしまう・・
２、皮下脂肪
女性につきやすくお腹のお肉をつかめるのが皮下脂肪で、時間をかけて
徐々についていくためなかなか落ちないのが特徴。
どれだけ運動しても、どれだけ食事制限をしても下腹だけポッコリしてきになる・・
と言う悩みをお持ちの方も多いと思います。
そこで！ながらダイエット
仕事中でも通勤中でも料理中でも洗濯を干している時でも構いません！
意識的に下腹を引っ込めて下さい！！！
引っ込める事を日常的にしてると自然と腰に筋肉がつき、下腹を引き締める事が出来ます♪
腹筋を毎日する！ではなく、腹横筋という筋肉を鍛えるとポッコリが改善されますよ！
次に皮下脂肪へ効果的な解決法
それは、有酸素運動です！主にジョギングや水泳、ウォーキング etc..
酸素を多く取り入れ、その取り入れた酸素で体内の脂肪を燃焼させる事が目的！
無理な運動などはストレスになってしまうので、
ストレスを感じない程度にやって行きましょう♪(*^^*)
