主食を減らす

主食を減らすメリット

・主食を減らすと糖質が減る＝インスリンの分泌が減少

・日々の『ダルおも』が改善される！

・血糖値が安定すると、食後に眠くなりにくい！

・体内の糖質量が少なくなると、体脂肪が減りやすい！

ダイエットはカロリーよりも糖質量

血糖値が上がりやすい食事をしていると、血糖値が下がった時に眠気やだるさ、イライラなどを感じます。その食事が続くと血糖値の上昇下降がひどい「ジェットコースター現象」になってしまいます(;_;)

ジェットコースター現象は、太りやすい体になってしまうので、これからダイエットを始められる方は、カロリーよりも糖質量！

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