体は食べる物で出来ている♪

こんにちは！北堀江PaRESの北川です( ^ω^ )

食べ物を選ぶだけで健康的にダイエットできちゃいます♪

○,△,×で絵にしてみたので参考にしてみてください。

「○」オススメ！

・赤身肉(脂肪が少ない物)

・卵(自然卵)

・魚介類(天然物)

・野菜,果物全般

・海藻,きのこ類

・ココナッツ油,バター

「△」控えめ！

・米,小麦,トウモロコシなど穀物類

・乳製品

・醤油,味噌

「×」NG！

・加工品(加工肉類,パン,うどん,パスタ,菓子類)

・市販の調味料,塩漬けなど塩分が多い食品

・マーガリン,ごま油,サラダ油

< ダイエットにタンパク質が必要な理由　

甘い物や味の濃い物、、摂りすぎ　　 >