免疫力UPのために!

BLOG | 2021.06.29

免疫力UPのために日々出来ることから行っていきましょう!

睡眠:不規則な睡眠は免疫力を低下させます!

毎日出来るだけ同じ時間に睡眠を取るように心がけましょう。睡眠は睡眠でも、『レム睡眠』がしっかり取れていると、成長ホルモンが分泌され、その日傷ついた細胞などを修復してくれます!

疲れが中々取れない。目覚めから身体がダルい。などを感じる方は、適度な運動をオススメ致します!

適度な運動が、レム睡眠を取りやすくしてくれるそう!

適度な飲酒、飲み過ぎ注意!

適度な飲酒は免疫力を上げてくれます♪二日酔いをするほどお酒を飲むと、活性酸素を発生させるので免疫力には良くありません!

免疫力UPの栄養素を摂る!

ビタミンcはコラーゲン生成。粘膜を強くする!

きのこに多く含まれるβ-グルカンがNK細胞を活性化!

腸内環境を整える食物繊維や発酵食品。大豆や海藻類。

また、粘膜の元となるビタミンA、粘膜細胞の外壁にオメガ3脂肪酸!
免疫力UP