免疫力UPのために！
BLOG | 2021.06.29
免疫力UPのために日々出来ることから行っていきましょう！
睡眠：不規則な睡眠は免疫力を低下させます！
毎日出来るだけ同じ時間に睡眠を取るように心がけましょう。睡眠は睡眠でも、『レム睡眠』がしっかり取れていると、成長ホルモンが分泌され、その日傷ついた細胞などを修復してくれます！
疲れが中々取れない。目覚めから身体がダルい。などを感じる方は、適度な運動をオススメ致します！
適度な運動が、レム睡眠を取りやすくしてくれるそう！
適度な飲酒、飲み過ぎ注意！
適度な飲酒は免疫力を上げてくれます♪二日酔いをするほどお酒を飲むと、活性酸素を発生させるので免疫力には良くありません！
免疫力UPの栄養素を摂る！
ビタミンcはコラーゲン生成。粘膜を強くする！
きのこに多く含まれるβ-グルカンがNK細胞を活性化！
腸内環境を整える食物繊維や発酵食品。大豆や海藻類。
また、粘膜の元となるビタミンA、粘膜細胞の外壁にオメガ3脂肪酸！
