冬に太る原因
BLOG | 2018.12.12
どうして冬になると太るのか?
冬は寒く、家から出るのが億劫になりがちですよね、、、
活動量、運動量が減りカロリーの消費ができず、体に蓄えてしまいます(T T)
また、クリスマス、忘年会、年末年始、節分など毎月何か大きなイベントが
控えています
そして、イベントでの食事、、、
クリスマスにはチキンやケーキ。お正月にはおせちやお雑煮などごちそうを食べる機会が多く、カロリーを摂りすぎてしまいます(;;)
だから冬は太る、、、そう思いがちですが実は、、、
冬は気温が低く、体温が下がりやすい為、体温を維持しようと脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す働きがあります♪
夏よりも冬の方が基礎代謝が高くなり、痩せやすい時期と言われています!!!
春の健康診断前に焦ってダイエット。などは避けたいですよね(/ _ ; )
冬にダイエットを成功させる為に心掛ける事!
☆体を冷やさない
体温が1℃上がると基礎代謝が13~15%アップすると言われています
☆カロリーを摂りすぎない
こたつの中でみかん、、アイス、、、思い当たりませんか?
☆睡眠をとる
質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、代謝を上げて痩せやすい体を作ってくれます
☆姿勢を綺麗に保つ
寒いとつい、体を縮めて猫背になりますよね、、、
猫背は肺を圧迫してしまい、血行不良の原因になります
これらを意識して、ダイエットにチャレンジしましょう!!!