冷え「上熱下寒型」　

下半身が冷える「上熱下寒型」

血の巡りが悪く、滞った状態で上半身がのぼせて、下半身が冷えているタイプ。

顔のほてりで冷えとは気付きにくい為、注意が必要。

イライラ、頭痛、顔のほてり、肩こり、肌荒れのほか、

月経トラブル、便秘などが起こることもあります。

生活習慣の改善ポイント

●気を静めるために深呼吸

●足湯、下半身浴で下半身を温める。岩盤浴もおすすめ

●スクワットで下半身の筋肉を強化させる

●長時間同じ体勢をしない

●ゆるめの服を着る

●口が渇いたり、顔が熱くても、水分の取りすぎやきつい冷房に注意

●冷飲、冷食、甘いもの、高脂肪のものを控える

●青魚、野菜、酢などがおすすめ

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