基本的なホームケアアドバイス〜生活面〜
BLOG | 2019.02.28
今日は、生活面でのホームケアアドバイスを書かせて頂きます！
「オイリースキン」
・動物性脂肪,糖分,アルコール,刺激物は控える。
・ビタミンB2,B6を積極的に摂取する。
・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。
・喫煙は控える。
・髪などが顔にかからない様にする。
・一定の時間にご飯などを食べる。
「ノーマルスキン」
・偏食,過食をしない。
・女性に不足しがちなカルシウム,鉄分,食物繊維などを積極的に摂取する。
・美肌に効果的なタンパク質,ビタミン,ミネラルをバランス良く摂取する。
・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。
「ドライスキン」
・汗腺や皮脂腺の働きを促すビタミンAやタンパク質の多い食品を摂取する。
・冷たい風や乾いた空気に直接肌を触れさせない。
・空調による(エアコンなど)水分不足に気をつける。
・適度な運動をして血行促進(身体の冷えから来るドライ肌)
・毎日入浴する(血行促進,保湿が目的)
「混合肌」
・ビタミンA,B2,B6の多い食品を摂取する。
・美肌作りにタンパク質,ミネラルも必要。
・紫外線は避ける。
・動物性脂肪,糖分,アルコール,刺激物は控える。
・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。
・喫煙は控える。
「敏感肌」
・日傘や帽子,紫外線カット剤などを活用し紫外線を避ける。
・喫煙,アルコールは避ける。
・ストレスのない生活を心がける。
・寒気,暖房に気をつける。
是非参考にして下さいね(^ ^)
