基本的なホームケアアドバイス〜生活面〜

BLOG | 2019.02.28

今日は、生活面でのホームケアアドバイスを書かせて頂きます!

「オイリースキン」

・動物性脂肪,糖分,アルコール,刺激物は控える。

・ビタミンB2,B6を積極的に摂取する。

・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。

・喫煙は控える。

・髪などが顔にかからない様にする。

・一定の時間にご飯などを食べる。

「ノーマルスキン」

・偏食,過食をしない。

・女性に不足しがちなカルシウム,鉄分,食物繊維などを積極的に摂取する。

・美肌に効果的なタンパク質,ビタミン,ミネラルをバランス良く摂取する。

・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。

「ドライスキン」

・汗腺や皮脂腺の働きを促すビタミンAやタンパク質の多い食品を摂取する。

・冷たい風や乾いた空気に直接肌を触れさせない。

・空調による(エアコンなど)水分不足に気をつける。

・適度な運動をして血行促進(身体の冷えから来るドライ肌)

・毎日入浴する(血行促進,保湿が目的)

「混合肌」

・ビタミンA,B2,B6の多い食品を摂取する。

・美肌作りにタンパク質,ミネラルも必要。

・紫外線は避ける。

・動物性脂肪,糖分,アルコール,刺激物は控える。

・規則正しい生活を心がけ睡眠を十分にとる。

・喫煙は控える。

「敏感肌」

・日傘や帽子,紫外線カット剤などを活用し紫外線を避ける。

・喫煙,アルコールは避ける。

・ストレスのない生活を心がける。

・寒気,暖房に気をつける。

是非参考にして下さいね(^ ^)

生活面ケア