成長ホルモン 

BLOG | 2019.08.29

成長ホルモンと聞くと、背が伸びたり身体が成長する10代だけのホルモンではありません!

成長が止まってからも、骨格や筋肉の発達、脂肪の分解、身体のナトリウムバランスなど、健康を維持するためになくてはならないものです!

成長ホルモンが欠乏すると何が起こるのか

・体脂肪の増加(特に内臓脂肪)

・筋肉の低下

・骨粗鬆症の原因

・汗の調整

・皮膚の乾燥

・皮膚が薄くなる

・体毛が薄くなる

ホルモンバランスを整えるには

1:バランスの良い食事

特に女性は月経があり、ホルモンが乱れます。大豆製品を上手く取り入れましょう♪

ダイエット中に筋肉、骨を作るのにも肉類も欠かせません。

2:ストレスを溜めない

ストレスでイライラするのは、ホルモンバランスが崩れているのかもしれません。

リフレッシュをして、ストレスを上手くかわしましょう。

3:適度な運動

適度な運動で体全体の循環を良くしましょう♪

4:良く寝る(ポイントは寝てから3時間後)

成長ホルモンは睡眠時に発生します。就寝時間ではなく、睡眠後3時間に成長ホルモンが活発になると言われています。

子供だけでなく大人になっても成長ホルモンは大事です(o^^o)

食事、運動、睡眠、ストレス解消を見直しましょう♪