朝フルーツ

BLOG | 2022.05.31

朝フルーツのメリット

朝フルーツにはどのようなメリットがあるのでしょうか?

・簡単に栄養補給ができる

フルーツにはビタミン、カルシウム、カリウムなど人の体に不可欠な栄養素がたくさん含まれています。

・消化に負担がかからず代謝アップ

フルーツは消化する際に、体に負担をかけません。

果物には酸味のもととなるクエン酸を含むものが多く、胃酸を分泌しやすくなります。

また、食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境が整い便通が良くなるともいわれています。

・むくみ改善や生活習慣病の予防をサポート

バナナをはじめメロンやキウイなど多くのフルーツに含まれるカリウムには、不要な塩分や水分の排出をサポートする大切な役割があります!

カリウムが不足すると顔や手足がむくみやすくなります。

また、体内にカリウムが足りていると高血圧や脳卒中、心疾患などの生活習慣病リスクがさがるといわれているそうです!

・目覚めがよくなる

果物にも多く含まれるブドウ糖は、脳にとっての唯一のエネルギー源です。

朝起きるとしばらくボーッとして動けないことがあるのは、ブドウ糖が足りていない証拠です!!

・低カロリーでダイエットに効果的

フルーツは、甘いわりに低カロリー。

りんごは1個食べても、エネルギーは約160kcalです。ショートケーキの半分にも満たない数値です。

フルーツは糖度が高くて甘いと、どうしても高カロリーというイメージを持ってしまいますが、血糖値の上昇を防いでくれるので、ダイエットにも役立ちます☆☆☆

皆様も色々なフルーツを是非食べてみてくださいね!