水分をしっかり摂取しましょう。

BLOG | 2018.10.03

こんにちは( ^∀^)

今日は水分を摂った後のサイクルについて♪

1:水分を口から取り込む

2:小腸、大腸で水が吸収される

3:血や体液となり全身に運ばれる

4:尿、汗、呼気として体外に排出される

5:体が水分を欲する

1:水分を口から取り込む

このサイクルでぐるぐる回っています。

カフェイン入りの飲み物は直接膀胱に行き

尿として排出されるのでこの様な循環は行われません。

また、膀胱に水分が溜まらないので冷え性の原因になります。

脱水症状を招く恐れがあります。

水分は1日1.5~2リットルが理想とされています。

1日の水分排泄量が約2~2.5リットルあるのでその量に近い水分を

摂らなければ体を巡回しないのです!

アルコールも同様でアルコールを摂取する時は必ずお水を飲みましょう♪

水分摂取