綺麗に痩せたいなら♪

こんにちは！北堀江パレスの北川です。

綺麗に痩せたいなら食べるべきのお勧め野菜について書いて行きますね♪

夏野菜は栄養価が高く腸活ダイエットにお勧めの食材ばかりなんです！

１、オクラ　・・　食物繊維、カリウム、カルシウム、ビタミンCが豊富。腸内環境を整え血糖値の急上昇を抑えてくれたり糖質の吸収を穏やかにする効果、むくみやストレスにもGood♪

まだまだ紫外線が強い今のダメージ修復効果も！！

２、ゴーヤ　・・　ビタミンC、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富。野菜の中では比較的熱に強いので加熱料理にも向いています。(火を通す際はなるべく手早く短めがお勧め)、老化防止やむくみ、夏バテなどにもお勧めです。

３、トマト　・・　一年中出回っていますがトマトの栄養価が高いのは夏です。老化防止のリコピン、ビタミンAとCがたっぷり！！♪

血液サラサラ効果もアリです！ビタミンEなどを含む良質なオリーブオイルなどと食べると吸収率も抗酸化力もアップです♪

その他にもモロヘイヤ、ピーマン、ミョウガ、ししとう、かぼちゃなど夏野菜は栄養価が高くダイエットと腸活にとって効果的な野菜ばかり！

タンパク質や良質な油との相性との相性も抜群です( ＾∀＾)

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