美白・老化対策に効果のある栄養素と食品
BLOG | 2018.10.19
こんにちは！トータルビューティーサロンPaRESです。
美白、老化について・・
体の外側からは紫外線対策が最も重要且つ不可欠です！
シミ・シワ・皮膚癌の発生を遅らせたり防ぐ為にも年間を通じてサンスクリーン剤(日焼け止め)を使用しましょう。
体の内側からはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール(赤ワイン、烏龍茶、珈琲、ココア)、カテキン(日本茶)、葉酸(緑色野菜)などを摂る事が大切です。
活性酸素を除去して美白作用や抗酸化作用が期待出来ます。
＊美白、老化対策に効果のある栄養素と食品
「β-カロテン」
焼き海苔・パセリ・人参・モロヘイヤ・あしたば・春菊・にら・小松菜・ほうれん草・菜の花・大根菜
「ビタミンC」
グァバ・いちご・レモン・パパイヤ・パセリ・パプリカ・ブロッコリー・モロヘイヤ・菜の花・ほうれん草・小松菜
「ビタミンE」
たらこ・卵・うなぎの蒲焼・真鯛・にしん・ぶり・大豆・植物油・バター・マヨネーズ・ドレッシング・アーモンド・落花生・かぼちゃ
参考にして見てください^ ^
