美肌に効果的な栄養素

美肌を作る基本の栄養素『五大栄養素』って？？？

美しい肌となるのは、食べ物です。偏食や食生活の乱れなど、栄養バランスが悪いと肌老化は進みます。

健康な体、肌を作る食べ物の基本は、

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素です。

食事のバランスがよいかを知る方法として、食卓に並んだ献立の色を意識してみましょう！

白色＝炭水化物

茶色＝脂質

赤、緑、黄色＝野菜と果物

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