美肌維持に必要なこと
BLOG | 2020.03.25
スキンケアだけで美肌は維持できません！
・バランスの取れた食事
・質の良い睡眠
・適度な運動
などの健康的な生活習慣を継続することも、美肌にとっていいことです！！
「バランスの取れた食事」
＝美肌を作る素材となる栄養素を体内に取り込む。抗酸化成分を多く含む食品を摂ることで、肌老化の原因となる酸化を防ぐことができる！
「質の良い睡眠」
＝睡眠中は成長ホルモンが分泌され、日中に肌が受けたダメージを修復する！
そのため、深く質の良い睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーがスムーズに行われ、美肌の維持ができる。
「適度な運動」
＝全身の筋肉を動かすことで、リンパや血流が促され老廃物の排出がスムーズになる！美肌に必要な栄養が肌に届くようになり、ターンオーバーも整う。
日々のスキンケアはもちろんですが、食事・睡眠・運動も美肌維持には欠かせないということも覚えておきましょう☆