股関節のセルフチェック
BLOG | 2019.07.31
脚を組んだり、片足重心になったりしていませんか？
自宅で簡単、骨盤の歪みセルフチェック！！！
ごろんと寝転び、脚を伸ばしてかかとの位置を揃えてみてください！
１＊正常な骨盤80～90度
左右の足のどちらかが傾いたり、開きすぎ、閉じすぎなどがない理想の骨盤です！！
２＊左右どちらかに開いた状態
脚を組む癖や、片方の足に重心をかけたりして、左右の開き方に違いが出ている。
３＊閉じすぎな状態
血流が悪くなり、体が緊張状態になる。頭痛、不眠、イライラ、怒りっぽさが出てしまう。
４＊開き好きな状態
ヒップサイズが大きくなる、内臓が下がり機能が低下、ぽっこりお腹になりやすい。
よく閉まっていて、周期にはスムーズに開く。これが理想です！！股関節のストレッチを取り入れて、周りの筋肉を柔軟な状態にしましょう♪