股関節のセルフチェック

BLOG | 2019.07.31

脚を組んだり、片足重心になったりしていませんか?

自宅で簡単、骨盤の歪みセルフチェック!!!

ごろんと寝転び、脚を伸ばしてかかとの位置を揃えてみてください!

1*正常な骨盤80~90度

左右の足のどちらかが傾いたり、開きすぎ、閉じすぎなどがない理想の骨盤です!!

2*左右どちらかに開いた状態

脚を組む癖や、片方の足に重心をかけたりして、左右の開き方に違いが出ている。

3*閉じすぎな状態

血流が悪くなり、体が緊張状態になる。頭痛、不眠、イライラ、怒りっぽさが出てしまう。

4*開き好きな状態

ヒップサイズが大きくなる、内臓が下がり機能が低下、ぽっこりお腹になりやすい。

よく閉まっていて、周期にはスムーズに開く。これが理想です!!股関節のストレッチを取り入れて、周りの筋肉を柔軟な状態にしましょう♪